Домашние ванны для похудения: 10 рецептов

vanny-dlya-pohudeniya

Ванны для похудения пришли к нам из Древнего Рима и Греции.

На сегодняшний день является довольно популярной и приятной релаксирующей процедурой. Эффективность таких ванн не заставит вас долго ждать, уже после первого приема улучшается обмен веществ, благодаря чему снижается вес.

Теплые ванны снимут стресс, улучшат общее психическое здоровье, питают и тонизируют кожу, делают ее упругой.

Для принятия таких ванн, вам не понадобится прибегать к услугам оздоровительного центра или дорогим SPA салонам, такое блаженство вы сможете испытать и дома.

Как принимать ванны для похудения?

  1. Не принимать пищу до и после ванн.
  2. До начала сеанса разогрейте мышцы, выполнив несколько физических упражнений.
  3. Во время сеанса важно растирать и пощипывать кожу массажным методом.
  4. После ванны кожу желательно очистить скрабом.
  5. Принимаются такие ванны исключительно в положении сидя.
  6. При обнаружении неприятных симптомов, немедленно прекратите сеанс.
  7. Температура воды для антицеллюлитных ванuн до 38°C , допустимая норма и 20-30°C, главное чувствовать себя в ней комфортно.
  8. По завершении процедуры на тело наносится антицеллюлитный крем, затем необходимо укутаться в толстый махровый халат либо банное полотенце. Горячий зеленый чай усилит действия процедуры.
  9. Прием ванн проводить через день-два, с максимальной длительностью сеанса 30 минут.

Ванны не принимаются:

  • если на теле имеются раны;
  • при варикозном заболевании;
  • при болезнях сердца и сосудов;
  • при заболевании женских органов;
  • в период беременности;
  • во время менструаций;
  • при гипертонии и гипотонии;
  • при гипертернии;
  • простуде;
  • после приема алкогольных напитков.

10 ванн для похудения: эффективные рецепты

В наш современный век существует обилие рецептов водных процедур, которые помогают избавиться от лишних килограммов за несколько приемов. Рассмотрим некоторые из них подробно.

Содовые ванны

Содовые ванны очищают поры, размягчают огрубевшие участки кожи, повышают ее упругость и эластичность, также оказывают противовоспалительный, противоотечный и успокоительный эффекты.

Чтобы ванны с содой приносили максимальную пользу, нужно:

  1. Ванну наполнять водой наполовину;
  2. Погружаться в ванну при 36-37°C  воды, после добавлять постепенно горячей воды до отметки на термометре 38-39°C .
  3. Соду растворить в небольшом количестве горячей воды, и вылить ее в ванну.
  4. После сеанса протереть тело банным полотенцем и прилечь в кровать на 40-60 минут. Лучшее принимать такую ванну на ночь.
  5. Придерживаться курса приема, 20 минут через день, 10-15 сеансов.

Усилит эффект принятия ванны приятная релаксирующая музыка и зажженные свечи.

Такие сеансы будут вам отрадой после нелегких трудовых дней, снимают напряженность и утомленность, накопившуюся за весь день!

Рецепт создания таких ванн прост: 500 граммов соды развести в емкости с горячей водой и вылить в ванну. Ваша ванна готова!

Солевые ванны

morskaja-solМорская соль — популярное и эффективное средство, способствует повышению обмену веществ и понижению массы тела. Содержащиеся в ней минералы: кремний, сера, калий, магний, йод, это комплекс для оздоровления всего организма.

Кальций направлен на улучшение нервной системы, магний предотвращает аллергическую реакцию и повышает обменные процессы. Бром дает успокоительный эффект и благоприятно влияет на состояние кожи. Йод очищает сосуды и оказывает противомикробное воздействие.

Морскую соль можно заменить бишофитной или обычной.

Солевые ванны послужат хорошим дополнением к тренировкам и здоровому питанию.

Приготовление солевой ванны:

  1. 500 грамм соли растворить в воде.
  2. Температура воды для таких процедур 36-37°C . Вода температурой до 30°C  тонизируют, горячая расслабляет и разогревает мышцы.
  3. По желанию добавляются аромамасла, они будут усиливать антицеллюлитный эффект. Наиболее подходящими являются масла цитрусовых плодов.
  4. Процедура длится 20 минут не больше, повторять ее через день-два, до 15 сеансов.

По завершении релаксирующей процедуры, тщательно протрите тело и с полчаса отдохните под одеялом. После первой процедуры вы потеряете от 0,5 кг веса.

Ванна с солью и содой

В сочетании сода и соль имеет двойной эффект, регенерирующий и очищающий, а также выводит шлаки и токсины, что приводит к активной потере в весе.

Приготовления содо-солевой ванны для похудения:

  • перемешать 200 граммов соды с 300 граммами соли и добавить в ванну;
  • длительность сеанса около 10 минут;
  • после, принять горячий зеленый чай или простую воду.

Скипидарные ванны

goryachaya-vanna-dlya-uskoreniya-metabolizmaСкипидарные ванны известны еще, как ванны Залманова, подходят для любого организма и оказывают благоприятное на него воздействие.

Такие ванны оказывают противовоспалительный эффект и восстанавливает иммунную систему после болезни.

Если придерживаться строгих правил процедуры, то за пол года возможно снизить до 15 кг.

Скипидар продается в любом аптечном киоске, в желтом и белом цвете – ванны так и называются «желтые» и «белые».

Правила приема скипидарных ванн для похудения в домашних условиях:

  • Прием ванн проводится поочередно, вначале белая, затем желтая, или наоборот.
  • При гипертонии белые ванны строго запрещены.
  • При гипотонии нельзя принимать желтые ванны.
  • Смешанные ванны подходят при любом давление.

Рецепт приготовление ванны Залманова:

  1. Для смешанной ванны необходимо смесь из 5/5 мл желтого раствора и белой эмульсии;
  2. Для белых или желтых ванн нужно 10 мл раствора или эмульсии на ванну, при необходимости концентрат можно увеличивать;
  3. Температура воды во время приема нужно повышать, начиная от 36-37°C , и доводить можно до 4°C  (подход индивидуальный);
  4. Дозы растворов и длительность процедуры также индивидуальна.

Принципы приема скипидарных ванн:

  • В профилактических целях, курс составит до 10 процедур.
  • В лечебных от 24 до 30 сеансов и проводится 2-3 раза в неделю.
  • В последнее время в продаже появились травяные скипидарные ванны.
  • Длительность первого сеанса до 5 минут.
  • Температура воды 35-36°C. Интимные участки тела перед процедурой, рекомендуется смазать вазелином во избежание жжения.
  • Спустя 3-7 минут пребывания в ванне должно ощущаться пощипывание и жжение в разных участках тела, бывает так, что его вообще нет, тогда в следующий раз увеличьте дозу раствора на 5 мл.
  • Лучшее время для приема таких процедур, перед сном.
  • После процедур употребляйте много жидкости.
  • После процедур жжение может не прекращаться, это нормальная реакция, на правильную концентрацию вещества.
  • Может появиться в некоторых областях тела усиленная пульсация, не стоит пугаться, это повысилась циркуляция крови в местах где был застой.
  • Выделение пота может продолжаться на протяжении 1,5-2 часа после процедуры, рекомендуется укутавшись в толстый халат или простынь и прилечь в постель.

Скипидарные ванны противопоказаны:

  • больным с острыми заболеваниями;
  • беременным и кормящим грудью;
  • при новообразованиях.

Ванна с магнезией

anticellyulitnye-vanny-s-ehfirnymi-maslami

Магнезия имеет очищающие свойства и почти не имеет побочных явлений. Магнезию для похудения можно приобрести в любом аптечном киоске.

За одну процедуру можно потерять в весе от двух кило и более.

Имейте в виду, что с выходом продуктов жизнедеятельности выводятся и полезные вещества, после чего появляется усталость, сонливость, снижение аппетита. Не планируйте в день приема таких процедур важные мероприятия.

Магнезия благоприятно влияет на общее состояние человека, впоследствии избавит вас от желания есть высококалорийную пищу насовсем.

Принцип приема ванн с магнезией:

  1. Для принятия такой ванны освободите 40-50 минут своего времени.
  2. Температуру воды выбирайте наиболее комфортную для вас.
  3. Добавьте магнезию в ванну.
  4. Ванна с добавлением английской соли пополнит запасы магния в вашем организме.
  5. На время приема ванны защитите свои волосы от соленого раствора, укутав их в полотенце.
  6. Ко всему, можно добавить 1-2 ст. соды или 1 ч. л. молотого имбиря, эфирных масел, цветков лаванды, ромашки или листьев мяты.
  7. Полезно принимать травяной чай во время процедуры.
  8. Потушите свет, зажгите свечи и включайте релаксирующую музыку.
  9. По завершении сеанса потрите тело мочалкой, для усиления стимуляцию лимфов и выведение токсинов.

Меры осторожности:

  • Убедитесь, что травы, которые вы добавляете в ванну, не ядовиты.
  • Используя эфирные масла, ознакомьтесь с их инструкцией по применению.

Горчичная ванна

gorchicaГорчичные ванны для похудения активизируют весь организм. Стоит отметить, что после первых процедур кожа заметно становится гладкой и шелковистой, а нервная система приходит в норму, улучшается кровообращение.

Вреда такие ванны практически не несут, только в особых случаях. Следует придерживаться общих правил принятия ванн для похудения, которые описаны вначале статьи.

Приготовление горчичной ванны:

  1. Тщательно растворить 100-200 граммов сухой горчицы в небольшом количестве воды (до консистенции сметаны), добавить смесь в ванну и перемешать.
  2. Температура воды до 38°C .
  3. Перед принятием ванны, смажьте чувствительные участки тела вазелином, во избежание неприятных ощущений.
  4. По времени процедура займет около 7 минут, последующие сеансы повторять через день.
  5. Обращать внимание на реакцию организма во время процедур.
  6. Если глаза чувствительны на горчицу, тогда ванну укройте плотной простынкой.
  7. В завершение сеанса горчицу смыть с тела под теплым душем, обтереться насухо и тепло укутаться.

Бишофитные ванны

Бишофитные ванны уже в первые дни приема помогут скинуть 0,5 кг в весе, также заметно улучшат состояние кожи, избавят от целлюлита, растяжек, морщин.

Бишофитные ванны в особенности подойдут при:

  • суставных недугах (артрит, полиартрит, артроз, остеоартроз);
  • нарушениях нервной системы;
  • воспалениях мочеполовой системы;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях.

Особенности проведения домашних бишофитных ванн:

  1. 250 граммов бишофитной соли добавить в 100 литров воды. Погружаться в воду следует только после полного растворения соли.
  2. Допустимое время сеанса около 20 минут, после приема принять теплый душ.
  3. Стоит быть  бдительным в отношении своего самочувствия, наблюдая какие-либо проявления немедленно прекратите процедуру.
  4. Бишофитные ванны рекомендуется принимать через день, общим курсом 20 сеансов.

Ванны с уксусом

yablochnyj-uksusЯблочный уксус великолепный борец с излишками жира.

Благодаря его комплексному влиянию всего лишь за неделю можно сбросить около двух килограммов. Также бонусом послужит благотворное воздействие на общее состояние организма.

Рекомендации по применению ванны с уксусом:

  1. Процедура начинается и заканчивается приемом душа.
  2. После, нужно добавить в ванну 1 литр 9%-ного уксуса или 300-500 мл уксуса домашнего приготовления.
  3. Температура воды 38°C .
  4. Продолжительность таких ванн составляет 15 минут.
  5. Затем, примите душ, оденьте теплый махровый халат и ложитесь в постель.

Ванны с эфирными маслами

ehfirnye-masla-dlya-uskoreniya-obmena-veshchestvВанны с эфирными маслами быстро и эффективно избавят ваш организм от лишнего жира, жидкости, целлюлита.

Хорошо для таких процедур подходят цитрусовые, хвойные аромамасла, масла оливы, розмарина, бергамота и др.

Рецепты приготовления аромаванн:

  1. В пол стакана теплого молока добавить 5-10 капель аромамасла
  2. В 1 пачку соды добавить ароматическое масло, затем растворить соду в горячей воде и вылить в ванну.
  3. Аромаванна «Антисстресс». 30 граммов масла оливы или миндального, 8 капель масла лаванды и мандаринового, в эту же смесь добавьте 16 капель мануки, все это вылить в 500 грамм соли. На одну ванну приходится 4 ст. ложки сырья, не больше, во избежание ожогов на коже.
  4. Питательная аромаванна. З0 граммов цветов календулы прокипятить в воде около 20 минут, и добавить в отвар 3 ст. ложки меда, затем все это вылить в ванну и туда же 300 грамм соли.

Аромаванны не следует принимать при хронических и онкологических заболеваниях.

Холодные ванны

Холодные ванны отлично укрепляют иммунную систему, эффект от них равен результату контрастного душа.

А также они улучшают циркуляцию крови, повышают артериальное давление, запускают процессы естественного подогрева организма на момент похолоданий, что защищает человека от переохлаждения.

Правила приема холодных ванн:

  1. Сразу погружаться в ванну не рекомендуется, начинать процедуры следует с холодных обтираний, постепенно переходя на ванны для ног.
  2. Если такие ванны вы делаете впервые, то температуру воды должна быть не ниже 25 °C , и с последующими приемами температуру понижать на 2 градуса.
  3. Длительность процедуры не влияет на результат.
  4. Перед приемом ванны разогрейте мышцы, выполнив несколько физических упражнений.
  5. После приема также важна физическая нагрузка, пробежка или прыжки.
  6. После приема ванны, в течение часа воздерживайтесь от долгого пребывания на улице.
  7. Холодные ванны принимаются утром, в зимнее время — не меньше 1-го раза в неделю, в летнее — 2-3 раза в неделю.

Следуя вышеперечисленным рекомендациям в отношении приема таких ванн, эффект не заставит долго ждать. Особенно полезными такие процедуры будут для спортсменов.

В результате, такие процедуры, прибавляют сил, улучшают настроение. Такие ванны избавят вас от метеозависимости и лунатизма, т.к. закаливание подготавливает организм к разным климатическим и другим испытаниям.

Соблюдая общие правила приема данных ванн вы избежите неблагоприятных последствий для своего организма.

Вам также будет интересна статья о пользе контрастного душа для организма.

Упражнения для похудения в ванне

Одни из самых современных спортивных тренировок на похудение считаются аквагимнастика или акваэробика.

Занятия выполняются непосредственно в воде, такие упражнения за считанные сроки приводят тело к идеальным параметрам, делают кожу гладкой и упругой, а также укрепляются мышцы и сжигаются калории.

Температура воды для таких тренировок не должна превышать 34°C , в последующих сеансах ее можно понижать до 20°C.

Виды упражнений для ванных процедур:

  1. Вначале понежьтесь в воде, для расслабления мышц и позитивно настроиться.
  2. В позиции полулежа, ухватившись за бортик ванны, делаем зарядку на сгибание и разгибание ног, по 10 раз в 2-3 захода.
  3. В горизонтальной позиции, поднимите ногу и обхватите ее руками в области колена и потяните на себя, то же проделать и с другой ногой, по 6 раз в 2 подхода.
  4. В положении сидя, правой рукой ухватитесь за правый бортик ванны и потяните его к себе, то же проделываем с левой стороны.
  5. Опираясь ногами о края ванны, поднимаем корпус тела на поверхность воды, 10 раз в 2 захода.
  6. В горизонтальной позиции, наберите полные легкие воздуха, при этом втягивая живот в себя, дольше задерживая дыхание, вы поможете организму больше расслабиться. Две недели таких занятий и плоский живот вам гарантирован.
  7. В положении сидя, наклоняемся, то в одну, то в другую сторону, дотягиваясь до пальцев ног.

Видео-вариант упражнений в ванне:

Упражнения в воде запрещено делать:

  • сердечникам;
  • гипертоникам;
  • беременным;
  • при наличии гинекологических заболеваний и других каких-либо воспалений;
  • применструациях;
  • варикозе.

Ванны для похудения не только избавят вас от излишнего веса, но и доставят приятное релаксирующее удовольствие. Придадут уверенности, бодрости и сил, снимут стресс и утомленность.

Важно помнить, что ванных процедур не достаточно для того, чтобы добиться быстрого похудения, чтобы ускорить этот процесс нужно перейти на здоровый образ жизни и правильное питание.

Любите себя и свое тело, и будьте здоровыми!

Поделиться с друзьями:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(6 голосов, в среднем: 5 из 5)

У статьи 1 комментарий

  1. Татьяна:

    Благодарю за очень интересную и полезную статью. Довольна, что познакомилась с вашим сайтом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *