Оксисайз Нон стоп с Мариной Корпан – видео

oksisajz-non-stop-s-marinoj-korpan

Наверняка о дыхательных гимнастиках для похудения слышали многие.

Сегодня одной из наиболее популярных дыхательных техник для снижения веса является оксисайз (от анг. «oxygen» — кислород  и «exercise» — упражнение).

Данная методика дыхания и комплекс упражнений к ней были разработаны в США преподавательницей Джилл Джонсон еще в конце предыдущего столетия.

Она имела большой успех и огромное количество положительных отзывов от довольных подопечных.

В странах СНГ о дыхательной гимнастике оксисайз узнали лишь в начале 2000-х годов благодаря российскому фитнес-тренеру Марине Корпан, которая смогла максимально доступно преподнести эту методику до наших соотечественников.

В статье представлен комплекс упражнений Оксисайз Нон стоп с Мариной Корпан, а также разобрана техника дыхания по данной системе.

Выделяя всего 20 минут в день на занятия по этому комплексу, вы сможете обрести тело своей мечты в короткие сроки и при минимальных усилиях!

Оксисайз с Мариной Корпан – это просто и эффективно!

Будучи подростком, Марина Корпан имела проблемы с лишним весом. Она с юных лет изнуряла себя диетами, пробовала различные тренировки и методики для похудения.

Имея такую пагубную страсть к обретению стройного силуэта, она сама стала фитнес-тренером, совмещая свою спортивную карьеру с основной деятельностью в экономической сфере.

Продолжая изучать и прорабатывать различные комплексы, направленные на борьбу с лишним весом, Марина наткнулась на дыхательную гимнастику Бодифлекс, предложенную американкой Грир Чайлдерс.

С начала практики данной методики Марина Корпан обнаружила на себе ее удивительный эффект – килограммы таяли на глазах! Наконец-то она смогла достичь своего совершенства!

Но во время беременности вес Марины значительно увеличился, ведь бодифлекс в таком деликатном положении противопоказан.

А вернуться в былую форму и в короткие сроки (всего за 2 месяца) ей помогла дыхательная техника Оксисайз.

С тех пор методики Бодифлекс и Оксисайз являются неотъемлемой частью жизни фитнес-инструктора.

Исследуя результаты своих подопечных, она постоянно пересматривает и дополняет свои комплексы, что свидетельствует о ее ответственном подходе к работе.

Сегодня Марина Корпан является сертифицированным тренером по Бодифлекс и Оксисайз в РФ.

Она основала свою школу-студию в Москве, которая имеет филиалы в больших городах стран СНГ, проводит выездные тренинги, принимает участие в теле-проектах, дает интервью для СМИ, имеет свой канал на YouTube, пишет книги.

Одним словом – пропагандирует дыхательные гимнастики, как путь к здоровью и красоте.

Попробуйте и вы приблизиться к своему идеалу!

Особенности методики оксисайз с Мариной Корпан

  1. В основу гимнастики оксисайз положена особая техника дыхания — анаэробная, во время проведения которой все клеточки организма активно насыщаются кислородом.

    Вместе с дыханием выполняется упражнение статического характера, и наибольшее количество кислорода поступает именно в напряженный участок тела, где и происходит процесс жиросжигания (кислород входит в реакцию с углеродной составляющей жиров, а полученные соединения выводятся из организма естественным путем).

  2. Заниматься оксисайз можно в любое время суток, даже после еды (не раньше чем через 1 час), что является одним из основных отличий данной методики от Бодифлекс, ведь не нужно задерживать дыхание.

    Но все же Марина рекомендует выполнять Оксисайз с утра натощак, поскольку после сна уровень глюкозы в крови самый низкий, и кислород будет «топить» именно накопленные годами жировые отложений.

    А вот после трапезы поступающий во время занятий кислород по большей части пойдет на ускорение процесса усвоения пищи, а не на жиросжигание.

  3. Для достижения необходимого эффекта – а именно похудения – упражнения Оксисайз Нон стоп с Мариной Корпан рекомендуется выполнять каждый день.

    Уже через 1 неделю вы увидите значительные изменения в лучшую сторону.

    А для поддержания тела в форме 3-ех занятий в неделю будет достаточным.

  4. При систематическом выполнении комплекса оксисайз вам не понадобятся дополнительные тренировки на силу, выносливость или же стрейчинг.

    В комплексе упражнений Марины Корпан все предусмотрено.

  5. Преимуществом упражнений с дыханием оксисайз является тот факт, что новички в фитнесе не будут ощущать сильной крепатуры в мышцах.

    Возможна лишь небольшая притупленная боль, но она не станет повод пропустить занятие на следующий день.

  6. Для тренировки Оксисайз Нон-стоп не требуется особого инвентаря, вроде гантелей и утяжелителей.

    Всего-то будут нужны стул, коврик для фитнеса, отличное настроение и вера в успех!

  7. Вместе в регулярным проведением занятий для лучшего эффекта в похудении Марина рекомендует пересмотреть свой рацион питания.

    А именно — кушать больше свежих фруктов и овощей, ограничить сладости и мучное, отказаться от жареной и жирной пищи.

Противопоказания при Оксисайз Нон стоп

  • восстановительный период после операции;
  • эпилепсия;
  • воспалительные и опухолевые процессы;
  • грыжи и язвенные заболевания пищеварительной системы;
  • болезни почек и дыхательных путей;
  • во время простуды и гриппа;
  • обострение хронических заболеваний.

Техника дыхания Оксисайз

Дыхание по системе Оксисайз можно условно разделить на 4 этапа:

  1. Глубокий вдох носом, надуть живот.
  2. Три коротких довдоха носом, подтянуть живот в себя.
  3. Сильный выдох ртом в улыбке, максимально втянуть живот.
  4. Три довыдоха, живот оставить подтянутым.

Данные четыре этапа повторяются 4 раза подряд — это и есть 1 цикл дыхания по методике Оксисайз.

Основные принципы дыхания Оксисайз с Мариной Корпан представлены в видео:

В видеоролике выше также были наглядно рассмотрены основные упражнения из комплекса Оксисайз, продемонстрированы исходные положения и указаны возможные ошибки.

А теперь непрерывный комплекс упражнений Оксисайз Нон-стоп в видео:

Чего ждать от комплекса Оксисайз Нон стоп с Мариной Корпан?

  1. Дыхательная гимнастика Оксисайз – это отличное решение для тех, кто устал от изнурительных диет и тяжелых нагрузок в фитнес-клубах, которые не дают долговременных результатов.
    Данная методика поможет без особых усилий и за небольшой промежуток времени обрести желанное тело.

    А систематический подход к занятиям позволит сохранить полученный результат.

  2. Будут прорисовываться женственные контуры тела, кожа станет более эластичной, целлюлит будет исчезать вместе с объемами.
  3. Дыхание по технике Оксисайз ускоряет кровообращение и питает мышечные ткани.
    Поэтому заряд бодрости будет обеспечен!

Видео-тренировка Оксисайз Нон стоп с Мариной Корпан – это самый настоящий рецепт красоты и здоровья.

Оставляйте свои комментарии о тренировке и делитесь своими успехами!

Поделиться с друзьями:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(17 голосов, в среднем: 4.9 из 5)

У статьи 2 комментария

  1. Галина:

    «Основные принципы дыхания Оксисайз с Мариной Корпан» видео обрывается на сложном упражнении у стены с кулаками.

    1. Дарья Химченко:

      В видео обрезано лишь пара слов Марины, она говорит, что нужно в таком положении у стены зафиксироваться и выполнять технику дыхания. В следующем видеоролике показан весь комплекс упражнений нон-стоп.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

code