Десятиминутки от Валери Турпин — быстро и эффективно

valeri-turpin-desyatiminutki

У вас совсем нет времени на посещение фитнес-центра?

Да и для домашних тренировок времени в обрез?

Но вы все же желаете иметь подтянутое и стройное тело?

Тогда мини-тренировки от Валери Турпин Десятиминутки из программы «Le Programme Pleine Forme» помогут вам приобрести желанную форму, уделяя фитнесу всего 10 минут в день и при этом не переступая порог собственного дома.

Комплексы упражнений от Валери – понятные, динамичные и мега-эффективные.

Вперед к совершенству!

10 особенностей десятиминуток от Валери Турпин

  1. В арсенале французского тренера имеется 5 видео-комплексов, каждый из которых длится по 10 минут.
  2. Все десятиминутки включают в себя разминку, основной комплекс упражнений и растяжку.
  3. В каждой части предлагаются упражнения на 3-4 группы мышц. Поэтому, выполняя каждый день новую десятиминутку, вы проработаете все тело.
  4. Большая часть упражнений всем знакома и понятна, но и найдется что-то новенькое.
  5. В программе отсутствуют упражнения с высокой нагрузкой на суставы.
  6. В начале всех десятиминуткок наглядно представлены исходные положения упражнений
  7. Тренировки проходят в интенсивном темпе, заскучать невозможно.
  8. «Le Programme Pleine Forme» – это отличный старт для новичков, а для «продвинутых пользователей» — это идеальный комплекс для поддержания себя в форме.
  9. Заниматься по программе рекомендуется каждый день, выполняя одну из десятиминуток. А при наличии свободного времени можно выполнить сразу несколько мини-тренировок.
  10. Десятиминутка отлично подойдет для утренней зарядки и придаст заряд бодрости на целый день.

Валери Турпин – 1 десятиминутка

  • в начале тренер рассказывает о комплексе и показывает исходные положения;
  • динамичная разминка;
  • упражнения на руки, ягодицы и бедра, пресс;
  • растяжка.

Валери Турпин – 2 десятиминутка

  • первые минуты — демонстрация исходных положений;
  • разминка;
  • упражнения на руки;
  • интенсивные приседания;
  • наклоны для талии;
  • растяжка.

Валери Турпин – 3 десятиминутка

  • разминка, направленная на мышцы рук и ног;
  • упражнения на внутреннюю часть бедра;
  • растяжка.

Попробуйте выполнить полноценную тренировку Валери Турпин «Бодискульпт», которая направлена на проработку всех проблемных частей женского тела.

Валери Турпин – 4 десятиминутка

  • пояснение исходных положений упражнений данного комплекса;
  • разминка;
  • выпады в сторону (рекомендуется выполнять это упражнение с утяжелителями);
  • упражнения для бедер и ягодиц;
  • упражнения на пресс;
  • растяжка.

Валери Турпин – 5 десятиминутка

  • рассказ об исходных положениях;
  • разминка;
  • упражнения на руки;
  • отжимание;
  • упражнения для ягодиц;
  • пресс;
  • растяжка.

Выполняя тренировки Валери Турпин Десятиминутки, вы сможете привести свое тело в тонус, скорректировать проблемные зоны, потратив при этом минимум времени.

С программой «Le Programme Pleine Forme» вы непременно сможете достичь поставленной цели! Нужны лишь желание, упорство и терпение!

Поделиться с друзьями:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(13 голосов, в среднем: 5 из 5)