Таблица калорийности орехов и семечек на 100 граммов

kalorijnost-orekhov-tablica-na-100-gramm

Орехи и семена — это необычайно полезный супер-фуд, в составе которого можно найти весь перечень микро- и макроэлементов, витаминов, жирных кислот и аминокислот. И по причине их богатого состава, эти ядрышка можно смело назвать незаменимыми в нашем рационе.

Горсточка орешков является отличным перекусом, она способна на долго устранить чувство голода, поскольку орехи — это высокопитательный (высококалорийный) продукт за счет содержания в ядрах большого количества жиров.

И в этом то и кроется вся коварность полезных орешков и семечек для худеющих. Поэтому данный продукт необходимо принимать дозировано, в ином случае исход будет противоположным желанному

А исследовав калорийность орехов, таблица на 100 грамм которая представлена ниже, вы поймете, в каких количествах можно употреблять ваши любимые ядрышки без опасения нанести вред, как здоровью, так и фигуре.

Орехи и семена

Бел, г

Жир, г

Угл, г

ккал

Абрикосовая косточка14.027.756.3440
Арахис26.345.29.9622
Арахис сушеный29.250.210.8611
Бразильский орех14.366.44.8656
Буковый орех6.250.033.5576
Грецкий орех15.265.27.0654
Желудь24.020.715.7387
Какао-бобы12.853.19.5565
Каштан жареный3.22.233.8182
Каштан консервированный3.42.250.0213
Каштан свежий3.43.030.6166
Кедровые орехи15.656.028.4680
Кедровый жмых31.019.033.0432
Кешью18.548.522.5600
Кешью жареный17.542.230.5572
Кокосовый орех3.433.56.2354
Кунжут19.448.712.2565
Кунжут чёрный19.448.412.2565
Мак17.547.52.0505
Миндаль сладкий18.657.716.2645
Орех кола7.90.15.2150
Орех кукуи7.975.85.2620
Орех лещина13.162.69.3653
Орех макадамия7.975.85.2718
Орех пекан9.272.04.3691
Орех пили10.879.64.0719
Орех сейшельский Коко-де-мер3.333.56.2354
Орех чилим11.93.455.4200
Рапс30.843.67.2544
Семена горчицы25.830.823.4474
Семена конопли20.032.514.0429
Семена льна18.342.228.9534
Семена пажитника23.06.458.3323
Семена укропа16.014.555.1305
Семена фенхеля15.814.852.3345
Семена чиа16.530.742.1512
Семечки дынные17.647.314.6555
Семечки подсолнечника20.752.93.4578
Семечки тыквенные24.545.84.7556
Фисташки20.050.07.0556
Фундук16.166.99.9704
Ядро конопли30.041.010.7514

Поделиться с друзьями:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)

Комментариев пока нет... Будь первой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *